Клетчатка — средство профилактики рака

Сегодня о клетчатке много говорят и пишут. Руководства по здоровому питанию и фитнесу часто упоминают о клетчатке. Клетчатка — это мощная, неусвояемая организмом субстанция, способная действовать на кишечник, как фильтр. Именно этот фильтр способен снизить риск развития рака кишечника, опухолей и многих болезней организма. Давайте поговорим о пользе клетчатки, о продуктах, в которых она содержится, о нормах потребления клетчатки.

78250073.jpg

Читать «Клетчатка — средство профилактики рака» далее

Реклама

Продукты, которые помогут вам не стать пациентом травматологии

Кальций — это основной минерал, обеспечивающий прочность наших костей. У людей старше 50 лет, у женщин в постменопаузе, у многих хронических курильщиков и любителей спиртного процессы анаболизма в костях уступают место процессам катаболизма(разрушения). Это явление получило медицинское название — остеопороз. При остеопорозе кальций «вымывается» из костей, отчего они становятся слабыми, и человек получает переломы при незначительных травмах. Немаловажным фактором развития возрастного и постменопаузального остеопороза является недостаток кальция в пище.

Россия сегодня является страной с повальным дефицитом кальция в рационе. При рекомендованных к употреблению Минздравом РФ 325 кг молочных продуктов в год наш человек съедает не более 266 кг «молочки». Причин этому много. Одни люди ссылаются на непереносимость «лактозы», другие становятся жертвами пищевых пристрастий, в которых нет места продуктам, богатым кальцием. Давайте поговорим о продуктах, богатых кальцием.

 st-louis-auto-crash-broken-bones.jpg

Читать «Продукты, которые помогут вам не стать пациентом травматологии» далее

Узнаем, для чего нужен витамин D

Витамин D — это группа жирорастворимых веществ(D2 и D3), необходимых человеку для здоровья костей и участвующих во множестве обменных процессов. Данный витамин может поступать в организм с пищей и продуцироваться в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Больше всего витамина D содержится в рыбе, молоке, яйцах, сыре, шампиньонах и зеленом горошке.

Во всем мире имеется дефицит этого витамина, а Россия является страной с тотальным авитаминозом D среди взрослого населения, что связано с маленьким количеством солнечных дней. Давайте узнаем, для чего нужен витамин D; к развитию какой болезни приводит дефицит витамина D у взрослых; как правильно пить витамин D, если у вас выявлен его дефицит; что такое гипервитаминоз D?

2140546.jpg

Читать «Узнаем, для чего нужен витамин D» далее

Эрика Луго: невероятная история похудения

Однажды Эрика Луго наблюдала за своим 3-х летним малышом. Она расселась своей огромной, «жирной» задницей на диване и, почти засыпая после очередного гамбургера, услышала, что мальчишка зовет её поиграть. Она с большим нежеланием попыталась встать, но почувствовала, что это дается ей крайне тяжело. Эрика поняла, что в этот день её избыточный вес не позволит ей полноценно провести время с ребенком, от чего она сильно расстроилась. В тот момент в её голове «родилась мысль» о том, что она себя «запустила» и довела до полной беспомощности.

26864188_159841364660233_5190338247728824320_n

Читать «Эрика Луго: невероятная история похудения» далее

Похудеть на 5 кг за неделю — это реально!

Многие люди страдают от лишнего веса: кто-то больше, а кто-то меньше. Проблема тучности связана с образом жизни современного человека. Мы  едим много калорийной пищи и мало двигаемся. Часто возникает необходимость похудеть на 5 кг за неделю. Это связано с предстоящим свиданием, наступлением пляжного сезона или каким-либо торжеством, где нужно выглядеть на все сто. В статье мы расскажем вам, как похудеть на 5 кг за неделю.

shutterstock_124151698.jpg

Читать «Похудеть на 5 кг за неделю — это реально!» далее