Самые эффективные упражнения для дельтовидных мышц

Дельтовидная мышца — это треугольная мышца на поверхности плеча, которая дает человеку «эффект широких плеч». Очень многие любители бодибилдинга ежедневно работают над развитием дельт. Когда дельты хорошо развиты, человек выглядит стройнее, сильнее и увереннее.

Однако не все бодибилдеры знают, как правильно «прокачивать» дельтовидные мышцы. Многие тренирующиеся делают упражнения преимущественно для  передних пучков, забывая о задних и средних пучках дельты и повышая риск развития её дисфункции. Давайте разберемся в том, какие упражнения являются самыми эффективными для правильного «прокачивания» дельтовидных мышц.

plechi-anatomiya-trenirovka-uprazneniya.jpg

Читать «Самые эффективные упражнения для дельтовидных мышц» далее

Реклама

Кроссфит — ультрасовременная методика тренировок

Сегодня у людей на слуху слово «кроссфит». Многие догадываются, что данное слово относится к спортивным дисциплинам, но не все знают, что оно означает. Кроссфит — это американская брендированная методика развития тела, основанная на многозадачности и высокой интенсивности упражнений. Давайте подробнее поговорим о кроссфите.

crossfit+santa+monica+social+posts-4+(1).jpg

Читать «Кроссфит — ультрасовременная методика тренировок» далее

Тренировки в домашних условиях

Сегодня не у всех есть возможность ходить регулярно в тренажерный зал. Причин этому может быть много: маленькие дети, сложный рабочий график, нежелание ловить взгляды в фитнес зале, обыкновенная лень. В нашей статье мы расскажем вам о тренировках в домашних условиях, плюсах и минусах такой тренировки, способах подготовки к домашней тренировке и некоторых комплексах упражнений.

64071_0.jpg

Читать «Тренировки в домашних условиях» далее

Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным способом

Сегодня многие мужчины занимаются в тренажерных залах с целью набрать мышечную массу. Многие из них знают, что гормон тестостерон помогает это сделать. Конечно, умные люди не будут пользоваться анаболиками в таблетках, а постараются найти здоровый способ улучшить показатели своих тренировок. О естественном способе повышения уровня тестостерона у мужчин мы и поговорим в нашей статье.

foto20202.jpg

Читать «Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным способом» далее

Тренировка для сжигания жира

Многие из вас хотят сжечь лишний жир на теле, не прибегая к походам в тренажерный зал. Сегодня мы расскажем вам, как это сделать с помощью эффективных прыжковых упражнений. Из общих рекомендаций выделим необходимость выполнять данные упражнения на свежем воздухе и соблюдать формулу 45/10, то есть 45 секунд вы выполняете конкретное упражнение, а 10 секунд отдыхаете.

iStock_000015275814Medium.jpg

Читать «Тренировка для сжигания жира» далее