Похудеть на 5 кг за неделю — это реально!

Многие люди страдают от лишнего веса: кто-то больше, а кто-то меньше. Проблема тучности связана с образом жизни современного человека. Мы  едим много калорийной пищи и мало двигаемся. Часто возникает необходимость похудеть на 5 кг за неделю. Это связано с предстоящим свиданием, наступлением пляжного сезона или каким-либо торжеством, где нужно выглядеть на все сто. В статье мы расскажем вам, как похудеть на 5 кг за неделю.

shutterstock_124151698.jpg

Можно ли вообще похудеть на 5 кг за неделю?

Похудеть на 5 кг за неделю вполне возможно, и это не миф. Нужно лишь следовать некоторым советам нашего портала. Есть множестве примеров, когда самые обычные люди в домашних условиях смогли похудеть на 5 кг за неделю. Однако стоит знать о возможных противопоказаниях и некоторых нежелательных последствиях быстрого похудения.

Какое вред у подобной диеты?

Вред диеты «похудения на 5 кг за неделю» довольно серьезный. Конечно, не факт, что вред будет именно для вашего организма, ведь все люди разные, но тем не менее мы должны предупредить вас о возможных «побочках». Итак, какой же вред наносит подобная диета?

  • Похудение на 5 кг за неделю может привести к расстройству пищеварения в виде поноса, изжоги и тошноты.
  • Подобная диета способна нарушить ваш обмен веществ и привести к двойному набору веса после её прекращения.
  • Похудение на 5 кг за неделю резко снижает иммунитет и может привести к возникновению вирусных заболеваний.
  • Быстрое похудение вызывает депрессию и бессонницу, снижает вашу работоспособность.
  • Данная диета не лучшим образом сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи в связи с недостатком витаминов, макро- и микроэлементов в потребляемой пище во время экстренного похудения.

Какие имеются противопоказания у похудения на 5 кг за неделю?

Любой диетолог запретит своему клиенту худеть быстро. Он объяснит ему, что подобные срочные меры в перспективе дадут обратный результат. Организм человека хитрый и умеет набирать потерянное экстремальными методами в двойном объеме, как только худеющий расслабится. Также у похудения на 5 кг за неделю есть противопоказания:

«Гречневая диета», чтобы похудеть на 5 кг за неделю

Buckwheat-and-Broccoli-Risotto-5.jpg

Как только вы взвесили все «за» и «против» похудения на 5 кг за неделю, можете приступать к исполнению задуманного плана! Первая диета, которую мы вам предложим, называется «гречневая диета». Гречка довольно хорошая крупа, сытная и богатая витаминами. Во время этой диеты вы всю неделю должны питаться отварной гречкой.

Разделите всю пищу на 6 приемов, чтобы последний прием был не позднее, чем за 4 часа до сна. На каждый прием нужно отваривать 6 столовых ложек гречки. Масло при этом добавлять не нужно. Можно есть гречку с нежирным йогуртом или кефиром. Гречневая диета, чтобы похудеть на 5 кг за неделю — это недорогой и отличный вариант для вас!

«Кефирная диета», чтобы похудеть на 5 кг за неделю

methode%2Ftimes%2Fprod%2Fweb%2Fbin%2Fe3e231d0-6e12-11e7-91b4-8977b98727e9.jpg

Следующая диета для похудения на 5 кг за неделю называется «кефирной». Как вы поняли, основой этой диеты является кефир с жирностью 1%, но не только!  Помните главное: выход из «кефирной диеты» должен быть плавным — не набрасывайтесь на еду, иначе у вас будут проблемы с пищеварением. Меню данной диеты выглядит примерно так:

  • 1 день: вы отвариваете пять яиц, запекаете одну среднюю картофелину и запасаетесь 1,5 литрами кефира. Разделите всю эту пищу на 6 приемов.
  • 2 день: 150 грамм индейки отварной и 1,5 литра кефира на 6 приемов.
  • 3 день: 150 грамм индейки отварной, 1,5 литра кефира и одно яблоко на 6 приемов.
  • 4 день: 150 грамм минтая на пару и 1,5 литра кефира на 6 приемов.
  • 5 день: 1 килограмм любых фруктов и 1,5 литра кефира на 6 приемов.
  • 6 день: кефир 2 литра и 6 хлебцов овсяных на 6 приемов.
  • 7 день: 2 литра минералки без газа и два яблока.

Диета «пестрая неделька», чтобы похудеть на 5 кг за неделю

Данная диета более сбалансирована по витаминному составу и разнообразна по набору продуктов. Меню «пестрой недельки», чтобы похудеть на 5 кг за неделю следующее:

  • 1 день: 1,5 литра кефира, 150 грамм индейки отварной и одно яблоко на 6 приемов.
  • 2 день: 1,5 стакана чернослива и 2 л минералки без газа на 6 приемов.
  • 3 день: 250 грамм нежирного творога и 6 грецких орехов на 6 приемов. Пьем при этом чай травяной с лимоном в течение всего дня.
  • 4 день: 1 кг яблок и травяные чаи на 6 приемов.
  • 5 день: 1 кг любых овощей, 100 грамм сыра и немного нежирного йогурта на 6 приемов. В течение дня пьем травяные чаи.
  • 6 день: 1 кг отварной курицы на 6 приемов. В течение дня пьем травяные чаи.
  • 7 день: за день съедаем 500 грамм фруктов и 500 грамм овощей и пьем 2 литра минералки без газа.

Диета «супная», чтобы похудеть на 5 кг за неделю

Spanish-Vegetable-Soup-landscape.jpg

Многие люди любят суп, так почему бы не использовать его, как основу для похудения на 5 кг за неделю? Приготовьте овощной суп на основе моркови, капусты, болгарского перца, белого лука и сельдерея. Варится подобный суп не более 30 минут. Общая калорийность редко превышает 50 ккал на 100 грамм. Примерное меню «супной диеты» выглядит так:

  • 1 день: 1,2 литра супа на 6 приемов.
  • 2 день: 0,6 литра супа и 0,6 килограмма овощей на 6 приемов.
  • 3 день: 0,6 литра супа и 0,6 килограмма фруктов на 6 приемов.
  • 4 день: 1 литр супа и 2 киви на 6 приемов.
  • 5 день: 0.6 литра супа, 2 помидора и 100 грамм отварной индейки на 6 примов
  • 6 день: 1,2 литра супа на 6 приемов
  • 7 день: 0,6 литра супа, 200 грамм отварного бурого риса и 2 помидора на 6 приемов.

Основные правила похудения на 5 кг за неделю

Нужно знать, что несмотря на то, какую дету вы выбрали для похудения на 5 кг за неделю, вы должны следовать неким общим правилам похудекия:

  1. Старайтесь не включать в диету кондитерские изделия, так как они очень сладкие и калорийные и не утоляют чувство голода.
  2. Пейте больше воды, так как вы не должны терять жидкость и худеть за счет обезвоживания.
  3. Двигайтесь: замените поездку на личном автомобиле на поездку в метро или автобусе, старайтесь больше гулять и выполняйте несложные упражнения в течение дня.
  4. Исключите жирные сорта мяса и рыбы, так как они очень калорийны и вредны в плане холестерина.
  5. Не смотрите сериалы и телевизор во время еды, так как за просмотром  «ящика» вы больше съедаете и меньше насыщаетесь.
  6. Исключите алкоголь из своего меню, так как он нарушает водный баланс, «разжигает» аппетит и ухудшает результаты диеты.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудеть на 5 кг за неделю и о том, как это может быть небезопасно.Помните, что к процессу похудения нужно подходить системно. Такая процедура, как быстрое похудение, это лишь временная мера. Лучше изменить пищевые привычки, заняться фитзкультурой и тогда вес начнет снижаться верно и на долго. Желаем вам быть здоровыми, подписывайтесь на наш блог, рекомендуйте его друзьям, оставляйте комментарии!

Реклама

Похудеть на 5 кг за неделю — это реально!: Один комментарий

  1. Регулярно пробую разные полезности для похудения, сейчас тестирую гаммигат малабарский. С первой недели заметила что есть стала гораздо меньше, не зацикливаясь особо на подсчете каллорий. На сладкое уже не так тянет, обхожу стороной…Тестирую дальше, но пока все очень нравится!!

    Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s