Тренировка для ног от тренера из Голливуда

Бобби Максимус — это тренер голливудских звезд, бывший летчик истребитель, а сейчас ведущий фитнес инструктор США. Он создал методику MAXIMUS BODY  и написал книгу о ней, в которой предлагает множество различных тренировок, изменяющих тело до неузнаваемости. Бобби Максимус называет современную индустрию фитнеса лживой, так как считает, что без изнурительных тренировок невозможно создать идеальное и выносливое тело.

13326_maximus_body_gym.jpg

Сегодня мы поговорим о тренировке Бобби Максимуса для ног. Самое удивительное, что его методика развития ног предлагает всего два упражнения. Но для новичка эти два упражнения, а главное методика их выполнения, могут стать настоящим испытанием воли и выносливости. Сам Бобби признается, что он путешествует по миру более 10 лет и выполняет эту тренировку даже в отеле.

Суть тренировки для ног от Бобби Максимуса

Итак, в тренировке для ног от Бобби Максимуса всего два упражнения: выпады и «стул». «Стул» представляет собой упор спиной  к стене в положении сидя. В начале вы делает 40 выпадов, потом стоите 30 секунд у стены в положении «стул». Без остановок начинаете новый круг, но делаете уже 38 выпадов и снова «стул» 30 секунд. Это все продолжается очень и очень долго — пока не останется лишь 2 выпада! Ну как? Тяжко!

Методика выполнения выпадов

  1. Спина ровная, сделайте выпад левой ногой вперед
  2. Правое колено сгибается при этом до 90 градусов, но не касается пола
  3. Вернитесь в исходное положение
  4. Повторите все, но уже с другой ноги

bedra-2_1.jpg

Методика выполнения упражнения «стул»

  1. Встаньте спиной к стене
  2. Присядьте, согнув ноги в коленях до 90 градусов
  3. Задержитесь в таком положении на 30 секунд

SENY3585-800x533.jpg

Заключение

Тренировка от Бобби Максимуса сделает ваши ноги накаченными, укрепит связки и мышцы вокруг коленных суставов. Данная методика вырабатывает выносливость ног, которая пригодится вам в беге, езде на велосипеде и длительной ходьбе. Его методику используют бойцы элитных подразделений и голливудские звезды. Мы же желаем вам быть здоровыми и тренироваться без травм! Если вам нравятся наши статьи, то подписывайтесь на наш блог и рекомендуйте его друзьям!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s